Ressourcenorientierung und Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Grundlage hierfür ist das Mindfulness Based Stress Reduction Programm (MBSR), das vor dreißig Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt wurde. Mittlerweile hat sich das  MBSR-Programm weltweit verbreitet und bewährt.
Das Kultivieren von Achtsamkeit fördert das Vertrauen in die selbstregulatorischen  Kräfte des Körpers und hilft freundlich und respektvoll mit sich selbst und anderen in Beziehung zu sein und zu bleiben. Freundliche achtsame Präsenz ist heilsam und fördert Ruhe, Gelassenheit und Klarheit. 

     

In diesem speziell für helfende Berufe angebotenen Kompaktseminar ist das klassische 8-Wochenprogramm auf zwei Wochenenden im Abstand von 6 Wochen verteilt. Am ersten Wochenende wird das Programm komplett vorgestellt und eingeübt.  Die nächsten 6 Wochen werden als Trainings- und Erfahrungszeit der Teilnehmer genutzt. In dieser Zeit üben die Teilnehmer systematisch alle vorgestellten Achtsamkeitsmethoden (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation). Sie sind dabei in regelmäßigem email-Kontakt mit der Kursleiterin und unterstützen sich gegenseitig durch ein Buddysystem. Das zweite Kurswochenende dient der Bearbeitung und Integration der in den 6 Wochen gesammelten Erfahrungen.

 

Wenn Sie in der Nähe von Frankfurt wohnen, könnte
das nächste klassische MBSR-Seminar eine interessante Alternative für Sie sein.

 

Durch die MBSR-Schulung entwickeln sich folgende heilsame Kompetenzen:

  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Erhöhung von Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Effektive Bewältigung von Stressreaktionen
  • Zunahme von Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.

 

Kursinhalte:

  • Meditation im Liegen, Sitzen und Gehen zur Sammlung und Beruhigung des Geistes
  • Achtsamkeitsübungen
  • Kultivierung von Achtsamkeit im beruflichen und persönlichen Umfeld
  • Stressphysiologie und Salutogenese
  • Erkennen von persönlichen Stressauslösern
  • Umgang mit stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger und Wut.

 

Jeder Teilnehmer erhält umfangreiches kursbegleitendes Material, u. a. Audio-CDs zum Üben. Die Bereitschaft zum täglichen Üben wird bei den Teilnehmern vorausgesetzt.

 

Kurszeiten:

Freitag von 10.00 bis 18.00 Uhr
Samstag von 9.00 bis 17.00 Uhr
Dieser Kurs findet an zwei Wochenenden im Abstand
von sechs Wochen statt

 

Kursgebühr:

295 Euro pro Seminar

 

Termine und Anmeldung:

Hier finden Sie die aktuellen Termine und das Anmeldeformular zum Herunterladen (PDF-Datei).

 

Wenn Sie Fragen haben, freuen wir uns, wenn Sie uns unter 06192 - 910699 anrufen.